Get FastHer — Programma 12 settimane
Get FastHer — Programma 12 settimane
ATTENZIONE: Prodotto digitale, una volta completato l’acquisto e reso disponibile il programma, non sono previsti rimborsi.
Da 0 a 8km con metodo e supporto. Programma standardizzato di 12 settimane, strutturato su 3 allenamenti settimanali di cui 1 opzionale.
A chi è rivolto? A tutte quelle ragazze che vogliono migliorare sulla tecnica di corsa, diventare più veloci e resistenti. A tutte quelle che non hanno mai considerato l'idea che per imparare a correre bene serve una programmazione studiata per somministrare lo stimolo allenante corretto, senza doversi fermare per fastidi o infortuni. Questa programmazione costruisce una base aerobica solida, che ti porta a correre 8km in 12 settimane. Con l'acquisto della programmazione si avrà, inoltre, accesso alla piattaforma dedicata dove è possibile consultare la libreria di esercizi dedicati alla tecnica di corsa e al warm-up pre corsa.
La programmazione è strutturata su 3 blocchi di lavoro da 4 settimane ciascuno. Al termine del percorso, è possibile sbloccare i successivi 3 mesi di programmazione standardizzata da 8 a 12km (per un totale di 6 mesi) o passare a quella personalizzata.
Tutto quello che ti serve sapere
Non mi sono mai allenata in palestra: Get StrongHer va bene anche per me?
Sì. Il programma parte dall'apprendimento degli schemi motori fondamentali e dalla familiarizzazione con i carichi, quindi è pensato anche per chi inizia da zero. Ogni esercizio è spiegato nella libreria con oltre 250 video dimostrativi.
Mi alleno già da un po': il programma non sarà troppo facile per me?
Se ti sei sempre allenata seguendo schede generiche o video da app, probabilmente ti manca proprio quello che il programma costruisce: una progressione strutturata dei carichi. I primi blocchi calibrano il punto di partenza sul tuo livello, poi il programma “cresce” con te. Se invece segui già da anni una programmazione strutturata, il coaching personalizzato è probabilmente più adatto: compila il form e ti indirizziamo al percorso giusto.
Non ho mai corso in vita mia: posso davvero arrivare a 8km in 12 settimane?
Sì, il programma è costruito esattamente per questo. Si parte con un'alternanza di corsa e camminata e si progredisce gradualmente, con lo stimolo allenante giusto per adattare il corpo senza fermarsi per fastidi o infortuni. È previsto potersi fermare e camminare durante gli allenamenti, così da raggiungere l'obiettivo in sicurezza.
Corro già 5km: Get FastHer ha senso per me?
Sì, se non hai mai seguito una programmazione strutturata. Migliorerai tecnica, velocità e resistenza — e le settimane iniziali ti serviranno per consolidare la base aerobica, che è quasi sempre il punto debole di chi ha imparato a correre da sola.
Che differenza c'è tra il programma standardizzato e il coaching personalizzato?
Il programma standardizzato segue una progressione uguale per tutte, costruita con il mio metodo: è il punto di partenza ideale per costruire le basi a un costo accessibile. Il coaching personalizzato è invece costruito su misura sui tuoi obiettivi, con feedback e follow-up continui. Se non sai quale fa per te, compila il form anamnestico e ti indirizzo io.
Cosa mi serve per seguire Get StrongHer?
L'accesso a una palestra attrezzata (bilancieri, manubri, rack). Il programma è gym-based: non è pensato per l'allenamento a casa a corpo libero.
Cosa mi serve per Get FastHer?
Un paio di scarpe da running adeguate e un posto dove correre. I ritmi sono indicati a sensazione (RPE), quindi non serve un orologio GPS — se ne hai già uno può comunque aiutarti a monitorare i progressi.
Posso iniziare quando voglio?
Non appena effettuerai l'acquisto potrai accedere alla tua area personale, prenderne visione e iniziare!
Come funziona il bundle Get Strong&FastHer? Faccio i due programmi insieme o uno dopo l'altro?
I due programmi sono strutturati per poter essere seguiti in parallelo. All'interno di FastHer trovi tabelle dimostrative su come strutturare la settimana di allenamento. Non è necessario fare tutti e 7 gli allenamenti previsti: puoi saltare quelli opzionali, oppure far durare più di 3 mesi il percorso spalmando le sessioni su più settimane.
Ho già acquistato uno dei due programmi: posso aggiungere l'altro al prezzo del bundle?
Sì: scrivici e ti facciamo pagare solo la differenza tra quello che hai già acquistato e il prezzo del bundle.
Come ricevo il programma dopo l'acquisto?
Riceverai l'accesso alla piattaforma dedicata, dove trovi la programmazione completa divisa in 3 blocchi da 4 settimane e la libreria esercizi con i video dimostrativi.
Per quanto tempo ho accesso al programma e alla piattaforma?
Per 6 mesi dall'acquisto: hai tutto il tempo per seguire il percorso di 3 mesi senza fretta, con margine per recuperare eventuali pause o imprevisti.
Posso chiedere il rimborso se il programma non fa per me?
Trattandosi di un contenuto digitale a cui accedi immediatamente dopo l'acquisto, non è previsto il rimborso una volta effettuato l'accesso alla piattaforma. Se riscontri un problema tecnico, scrivici pure: valutiamo ogni caso singolarmente.