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Personal / 00
Coaching 1:1
Una programmazione costruita su di te, con supervisione e feedback.
- Durata
- 3 o 6 mesi
- Livello
- Su misura
Strength & conditioning for women
Forza,
con metodo.
Programmi e coaching per diventare più forte, più capace, più consapevole. Dentro e fuori dalla palestra.
StrongHer manifesto / 01
Scopri finalmentedi cosa sei capace.
Non allenarti per fare esercizio.
Allenati per muoverti meglio, essere più forte e affrontare ciò che prima sembrava fuori portata.
The StrongHer method / 02
Non semplice
allenamento.
Un metodo science-based che costruisce capacità. Ti supporta, ti educa e lascia strumenti che restano anche quando il percorso insieme finisce.
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Mobilità
Muoviti con libertà, controllo e sicurezza in ogni gesto.
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02
Forza
Costruisci una capacità concreta, utile nello sport e nella vita.
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03
Coordinazione
Rendi i movimenti più precisi, fluidi ed efficienti.
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Potenza
Impara a esprimere forza con velocità quando serve.
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Equilibrio
Controlla il corpo e resta stabile in ogni direzione.
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Resistenza
Sostieni lo sforzo più a lungo e recupera meglio.
Un corpo capace non ha una sola qualità. Le allena insieme, con una progressione che ha senso.
Choose your work / 03
un percorso per ogni obbiettivo.
Dal coaching costruito su di te ai programmi pronti da seguire. Stesso metodo, punto di partenza diverso.
Confronta tutti i percorsi ↗
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Strength / 01
Get StrongHer
Costruisci una base di forza vera: schemi motori, carichi e progressione.
- Durata
- 12 settimane
- Livello
- Beginner — intermedio
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Running / 02
Get FastHer
Impara a correre con tecnica e costruisci resistenza, da 0 a 8 km.
- Durata
- 12 settimane
- Livello
- Da zero — base
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Complete / 03
Strong + FastHer
Forza e corsa nello stesso percorso, organizzate per lavorare insieme.
- Durata
- 12 settimane
- Livello
- Progressivo
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Together / 04
Classi di gruppo
Small group, energia di squadra e attenzione individuale.
- Durata
- 4 lezioni da 45′
- Livello
- Tutti i livelli
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Private / 05
Lezioni private
Sessione individuale di 60 minuti dedicata a te, con correzione tecnica sul momento. In presenza oppure online.
- Durata
- 60 minuti
- Formato
- In presenza / online
Coach profile / 04
Valentina
Di Paolo.
Personal Trainer &
Strength Conditioning Coach
“Ho sempre vissuto la mia vita attraverso lo sport. Oggi lo uso per aiutare altre donne a sentirsi più forti e più capaci, dentro e fuori dalla palestra.”
Formazione selezionata +
- Laurea Triennale in Scienze Motorie e dello Sport — Università Cattolica di Milano
- Laurea Magistrale in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattate
- Unique Considerations for the Female Barbell Athlete — Barbell Rehab
- Human Movement Optimization — 4Move Academy
- Corso Strappo e Slancio — FIPE
Collective strength / 05
Non sei
mai sola.
Nutrizione / 01
Giulia
Biologa Nutrizionista · Nutrizione SportivaScopri il percorso ↗
Coaching / 02
Margherita
Personal Trainer · CrossFit & Hyrox CoachConosci il team ↗Real voices / 06
La forza,
nelle loro parole.
Possibilità / 01“Ultima settimana di running sfidante, ma la soddisfazione di riuscire a fare cose che pensavo impossibili non ha prezzo.”
— Sara T.
Forza / 02“Mi sembrava impossibile reggere questi carichi, e invece ci sono riuscita. Mi sento piena di energie e molto più forte.”
— Chiara B.
Fiducia / 03“Mi sento proprio forte. E la cosa che adoro di più è che questo mi ha cambiato anche la vita di tutti i giorni.”
— Alice P.
Energia / 04“All'inizio la corsa mi sembrava la parte più dura. Ora è il momento della giornata che mi dà più energia.”
— Paola C.
Program finder / 2 minuti
Trova il tuo
punto di partenza.
Non il programma più popolare. Quello più sensato per esperienza, obiettivo e tipo di supporto che cerchi.
FAQ / Essentials
Prima di partire.
01 Che differenza c'è tra un programma e il coaching personalizzato? +
Il programma segue una progressione strutturata uguale per tutte ed è ideale per costruire basi solide in autonomia. Il coaching viene costruito sui tuoi obiettivi e include feedback e follow-up continui.
02 Posso iniziare quando voglio? +
Sì. Dopo l'acquisto accedi alla tua area personale, consulti il percorso e puoi iniziare quando sei pronta.
03 Come capisco quale percorso fa per me? +
Completa il percorso guidato: incrociamo obiettivo, esperienza e tipo di supporto che cerchi per suggerirti il punto di partenza più sensato.